Objetivo General:
Desarrollar en los participantes la capacidad de atención plena y conciencia del momento presente mediante prácticas de mindfulness, promoviendo el bienestar emocional, mental y físico para aplicarlo en su vida cotidiana.
Objetivos Específicos:
Enseñar técnicas básicas de meditación mindfulness para cultivar la atención consciente y reducir el estrés diario.
Facilitar herramientas prácticas de Shamata y Vipassana para gestionar emociones difíciles y pensamientos dañinos a través de la conciencia plena.
Promover la integración de prácticas de mindfulness en las actividades cotidianas para mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
Desarrollar la capacidad de autoobservación sin juicio como base para incrementar la autorregulación emocional y la resiliencia ante situaciones desafiantes.
El curso "Mindfulness", tendrá el apoyo del Lama Tibetano Khenpo Gyatso; en este curso de ofrece una introducción práctica a la atención plena basada en tradiciones budistas y aplicaciones contemporáneas. Los participantes aprenderán fundamentos teóricos y científicos del mindfulness a través de sesiones que combinan meditación guiada, ejercicios de respiración consciente y prácticas en movimiento. Para los estudiantes, el programa proporciona técnicas efectivas para mejorar la concentración y reducir la ansiedad académica, mientras que los docentes adquirirán herramientas para manejar el estrés profesional y crear ambientes de aprendizaje más serenos. El público general experimentará beneficios como reducción del estrés, mejor calidad del sueño y relaciones más conscientes. Khenpo Gyatso adaptará enseñanzas tradicionales tibetanas a contextos modernos, ofreciendo una experiencia auténtica y accesible para todos los niveles, para asegurar la continuidad de la práctica tras finalizar las sesiones.
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Contacto: joseluiscardenas@uchile.cl